공부 집중력을 높이는 방법#1

갈수록 집중하기 힘든 세상입니다. 공부든 업무든 하나의 일에 몰입하여 결과를 얻어낼 때 중요한 것이 집중력입니다. 그런데 우리가 생활하는 환경에는 인터넷, 스마트폰 등 집중을 깨는 요소가 너무 많습니다. 이번 포스팅에서는 공부 집중력을 높이는 방법 하나를 공유해드리겠습니다. 간단하게 확인하시고 실천해 보시기 바랍니다. 

 

공부 집중력 높이는 방법#1

 

 

공부 집중력을 기르려면 훈련이 필요하다 

 

집중력을 잃기는 쉬워도 기르기는 어렵습니다. 우리가 평소에 갖지 못하는 '강한 집중력'을 기르려면 훈련이 필요합니다. 마치 근육질의 몸을 만들기 위해 꾸준히 운동해야하는 것처럼 말입니다. '강한 집중력'을 기르기 위해 꾸준한 훈련으로 '정신적 근육'을 길러야 합니다.

 

 

다행히 정신적 근육을 기르기 위해 '헬스장' 같은 특별한 장소에 갈 필요는 없습니다. 생활 속 작은 실천으로 정신적 근육을 기를 수 있습니다. 평소 우리들의 집중력을 흐트러뜨리는 요소 중 가장 대표적인 것에 저항하면 됩니다. 바로 '인터넷(스마트폰 포함)'에 저항하기입니다.

 

공부 집중력 기르기

 

여러분들은 지하철이나 버스를 기다리거나 엘리베이터를 기다리는 그 찰나의 시간에 주로 무엇을 하시나요? 아마 대부분 습관적으로 스마트폰을 꺼내 볼 것입니다. 그럼 그 순간 스마트폰을 꺼내 봐야할 만큼 중요한 일이나 메시지가 있나요? 그런 경우보다 그렇지 않은 경우가 훨씬 많을 겁니다. 그럼 그런 자투리 시간에 우린 습관적으로 스마트폰을 꺼내볼까요?

 

공부 집중력 높이는 방법

 

그것은 그 순간의 무료함을 참지 못했기 때문입니다. 순간의 무료함을 참지 못하고 스마트폰을 꺼내 인터넷의 시덥잖은 소식을 검색하고 확인하는 순간 우리의 뇌는 강한 집중력과는 멀어지고 조금씩 망기지게된다고 합니다. 집중력의 반대에 다가가게 되는 것이지요 바로 '산만함' 말입니다. 

 

산만함 극복 훈련으로 집중력을 높이자 

 

집중력을 높이는 훈련은 바로 이 지점에서 시작해야 합니다. 그러기 위해서는 하루에 인터넷 사용 시간을 정해두어야 합니다. 성인이든 학생이든 마찬가지입니다. 인터넷 사용 시간을 정해두고 그 시간 외에는 절대 인터넷을 쓰지 않는 것입니다. 친구들과의 메시지 확인이나 업무상 중요한 메시지도 가급적이면 인터넷 사용 가능 시간에 확인하는 습관이 필수입니다. 

 

 

이 방법의 핵심은 인터넷 사용 총시간이나 지속시간이 얼마인지 보다 인터넷(스마트폰)을 사용하지 않는 시간을 지키는 것입니다. 예를 들어 공부하는 동안 스마트폰을 다른 공간에 두고 절대 사용하지 않아야 합니다. 혹 인터넷 사용 시간 외에 인터넷을 사용해야하는 상황이 오면 인터넷 사용 시간을 앞당겨 쓰되 인터넷을 바로 사용하기 보다는 5분의 여유를 두고 쓰고 전체 인터넷 사용 시간 규칙을 준수해야 합니다. 

 

공부 집중력 높이는 방법

 

이 방법 초기에는 공부(일과) 시간의 무의미한 인터넷 사용을 제한하는 것에 집중합니다. 그리고 이 방법이 익숙해지면 일과 시간 이후에 무의미한 인터넷 사용도 자제하는 방향으로 가도록 합니다. 일과(공부)시간 이후 필요한 정보를 얻기 위한 인터넷 사용은 괜찮습니다. 그러나 단지 무료함때문에 인터넷을 쓰는 것은 집중력을 기르는데 최악이라는 사실을 명심해야겠습니다. 

 

공부 집중력 높이는 방법#1

 

인터넷 사용 시간 제한의 핵심은 무료함을 이겨내는 것입니다. 동시에 순수하게 집중하는 방법을 익히는 것을 목표로 합니다. 

공부 집중력을 높이는 방법#1의 핵심은 다음과 같습니다 .

 

1. 인터넷 사용 제한 시간 두기(절대 스마트폰을 쓰지 않는 시간을 정하고 지키기)

2. 단지 무료함을 없애기 위해 인터넷(스마트폰)을 사용하지 않기

3. 1-2번을 생활 속에서 타협없이 실천하기

 

이상 공부 집중력을 높이는 방법 하나를 공유해드렸습니다. (이 내용은 '칼 뉴포트'의 저서 '딥 워크'의 일부 내용을 참고 했음을 밝힙니다. )